Енергозберігаючі та довговічні якості світлодіодних світильників останнім часом зробили їх досить популярними. І все-таки, ви усвідомлювали, що на ваш сон може вплинути колір світлодіода? Ідеальний світлодіодний колір для сну буде розглянуто в цій статті разом із причинами цього.
Перш за все, ми повинні усвідомити, як світло впливає на наш сон. Наше тіло контролює наш цикл сну та неспання за допомогою нормального циркадного ритму. Наш біологічний годинник призначений для того, щоб не спати вдень і спати вночі. Цю схему може порушити світло, особливо якщо ми проводимо вечірні години в оточенні синього або білого світла.
Дослідження показали, що нічний вплив синього або білого світла може зменшити синтез мелатоніну, гормону, який контролює сон. Це означає, що різні відтінки світла можуть ускладнювати засинання та спати всю ніч.
Який колір світлодіодів є ідеальним для сну? Реакцією є теплі кольори, включаючи червоний, оранжевий і жовтий. Більша довжина хвилі цих відтінків дозволяє створити більш мирну та спокійну обстановку. Ці відтінки також впливають на синтез мелатоніну менше, ніж синє або біле світло.
Лампочки з меншою потужністю або диммери є ще одним вибором для нічного освітлення. Це зменшить загальне освітлення та допоможе спальні стати тихішою.
Слід також враховувати, як ви використовуєте технологічні гаджети в години перед сном. Синє світло, що випромінюється кількома пристроями, включаючи комп’ютери, планшети та мобільні телефони, може зменшити вироблення мелатоніну. Рекомендується припинити використання цих пристроїв увечері або носити окуляри, що блокують синє світло, щоб зменшити вплив на сон.
Теплі відтінки включають червоний, помаранчевий і жовтий, зрештою, найкращі світлодіодні кольори для сну. Ці відтінки не впливають на синтез мелатоніну і створюють спокійний і спокійний настрій. Крім того, важливо зменшити нічне перебування синього та білого світла та подумати про використання електронних пристроїв перед сном. Ці зміни можуть допомогти вам створити більш спокійну атмосферу та підвищити якість сну.
