5 способів освітлення може втомити вас на роботі

Звичайна ситуація, коли на роботі сповільнюється полудень. Якщо ви шукали способи впоратися зі своєю втомою, ви, мабуть, натрапили на численні джерела, які радять відновити енергію за допомогою кави, швидкої прогулянки коридором або, можливо, обіду.

П’ять причин, чому освітлення офісу може втомлювати вас

Незважаючи на те, що таке керівництво здається розумним, багато працівників виявляють, що, незважаючи на всі зусилля, вони продовжують почуватися виснаженими, розсіяними та нездатними зосередитися. Продуктивність і задоволеність роботою можуть суттєво вплинути на спад енергії в другій половині дня.

Вам може бути корисно знати, що ви не самотні, якщо ваші спроби подолати втому не принесуть бажаного результату. Багато людей відчувають, ніби їхні тіла та розум поступово вимикаються, коли вони проводять свої дні в різкому сяйві штучного світла.

Якщо ваша робота вимагає від вас проводити багато часу в приміщенні, візьміть до уваги наступні п’ять способів, як погане освітлення на роботі може викликати у вас відчуття втоми.

Короткий зміст тем

Помилкове світло сприяє втомі на робочому місці п’ятьма різними способами.

На циркадні ритми може впливати освітлення
Вплив мерехтіння світла на проблеми вашого мозку з освітленням і пристроями
Сяйво, Сяйво, Сяйво
Дефіцит генерації енергії

Як можна вирішити проблему з освітленням?

Помилкове світло сприяє втомі на робочому місці п’ятьма різними способами.

Завдяки розвитку штучного освітлення більше немає необхідності планувати свій день за сходом і заходом сонця. Технічний прогрес має багато переваг. Але порівняно з природним освітленням, штучне освітлення може дуже сильно впливати на наше тіло.

Усі відтінки спектру видимого світла присутні в природному сонячному світлі. Кожен відтінок випромінює світло однакової інтенсивності. Здатність вашого організму синтезувати життєво важливі вітаміни, впливати на ваші емоції та темперамент, а також регулювати цикли сну залежить від вашого впливу природного світла.

Зокрема, люмінесцентне освітлення випромінює обмежений діапазон видимого світла електромагнітного спектру. Згідно з дослідженнями, проведення значної частини дня при штучному освітленні може бути шкідливим для загального здоров’я та самопочуття. Втома є результатом багатьох впливів штучного світла. Подумайте, наскільки цінні вищезгадані ідеї.

#1 Ваші циркадні ритми можуть бути порушені освітленням на робочому місці
 

Ваші циркадні ритми контролюють тривалість періодів сну. Вихід і захід сонця контролюють ваші циркадні цикли. Зокрема, якщо ви працюєте в кімнаті без вікон, вам може бути все важче заснути, якщо ви проводите значну частину дня в яскравому світлі офісного освітлення.

Затримуючи синтез мелатоніну, природного гормону сну вашого тіла, люмінесцентні та світлодіодні лампи можуть перешкоджати вашим циркадним ритмам. Циркадні цикли у вашому тілі також контролюють:

артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень
Емоції та настрої
синтез гормонів
утворення сечі
Метаболічний контроль і терморегуляція

Вироблення мелатоніну зазвичай починається в організмі за дві години до сну і закінчується за дві години до пробудження. Початок вироблення мелатоніну у вашому організмі може відкладатися залежно від вашого робочого графіка та освітлення робочого місця. Потенційно ця затримка вплине на ваш режим сну та неспання. Через це ви можете довше залишатися в ліжку, тому що не можете заснути.

якомога раніше. Максимально ранній час. Коли вранці ви повинні відчувати себе бадьорими та бадьорими, ви можете відчувати втому, якщо ваше тіло в цей час ще виробляє мелатонін.

Кришки для люмінесцентних ламп наступного покоління Ваш мозок може отримувати хаотичні візуальні сигнали від флуоресцентного світла.

Важливо розуміти, що навіть люмінесцентні лампи без мерехтіння надсилають у ваш мозок незрозумілі сигнали, незважаючи на те, що люмінесцентне освітлення було значно вдосконалено, щоб зменшити гул і дратівливе мерехтіння. Ви не можете побачити це підсвідоме мерехтіння своїми відчуттями. Ці хаотичні сигнали можуть призвести до головного болю, втоми та навіть нападів мігрені у тих, хто до них сприйнятливий. Ви можете відчути деякі з цих неприємних ознак, якщо чутливість до мерехтіння люмінесцентного освітлення змушує вас почуватися виснаженим на роботі:

підвищена тривожність
дискомфорт у плечі, шиї або очах
збільшення страху
знижена здатність до уваги або концентрації
невпевненість або дезорієнтація

Ви також можете бути одним із багатьох людей, які виявили, що ледь помітне мерехтіння люмінесцентних ламп також підвищує напругу очей і чутливість до світла (світлобоязнь). .... порівняти з вищезазначеним до... порівняти з вищезазначеним з огляду на... Чутливі люди часто виявляють, що на основі колірного спектру окремих освітлювальних приладів або кута світла їх чутливість рівні покращуються або погіршуються.

№3 Вплив комп’ютерних екранів може бути посилений верхнім освітленням

Ймовірно, крім верхнього офісного освітлення, існують інші джерела світла, які також сприяють полуденній сонливості. Хоча використання цифрового зв’язку має багато переваг, екрани комп’ютерів, планшетів і мобільних телефонів часто посилюють негативний вплив штучного освітлення робочого місця.

У цих електронних гаджетах використовуються світлодіодні лампи, джерело відволікаючого синього світла. На ваше загальне здоров’я та самопочуття може суттєво вплинути безперервний потік синього світла від екрана комп’ютера на вашій робочій станції. Деякі впливи можуть негативно вплинути на ваш рівень енергії. Згідно з дослідженнями, світло від екранів ваших електронних гаджетів може:

Порушення сновидінь
болі, зношені райдужки
сприйнятливість до світла
підвищене занепокоєння
дискомфорт у плечах і шиї

Цілком зрозуміло, що втомлені очі, болі в плечах і чутливість до світла посилюють втому від роботи. Можливі шкідливі наслідки впливу синього світла та цифрового напруження очей можуть бути зменшені. Щоб зменшити відблиски від верхнього світла, спробуйте збільшити частоту оновлення, зменшити яскравість екрана або нахилити екран. Також корисно зробити 20-хвилинну перерву за комп’ютером, щоб дати очам відпочити.

#4 Відблиски від флуоресцентного освітлення можуть втомити вас.

Флуоресцентне освітлення кидає різкий, невблаганний відблиск, який поширюється по всьому полю вашого зору. В результаті виходить неякісна картинка. Вашій сітківці доводиться більше працювати, щоб сфокусувати зображення. Ймовірно, ви відчуєте значне напруження очей, тому що вашій сітківці доводиться більше працювати, щоб прояснити зображення, особливо якщо відблиски погіршуються за допомогою комп’ютера. Показано, що люмінесцентні лампи: Люмінесцентні лампи:

викликати мігрень
початок симптомів мігрені
викликають загострення вовчака та фіброміалгії
заважають уважності та концентрації
ваше травлення вниз (через порушення циркадних ритмів)
заважає вашій імунній системі та викликає напругу та тривогу
Порушення менструального циклу (через порушення циркадних ритмів)

Багато людей чутливі до впливу флуоресцентного освітлення, хоча не всі. Важливо розуміти, що люмінесцентні лампи можуть суттєво вплинути на здоров’я ваших очей і шкіри, навіть якщо ви не особливо вразливі.

Хоча захисне фосфорне покриття люмінесцентних ламп призначене для поглинання ультрафіолетового випромінювання, це покриття може з часом стиратися. Згідно з дослідженнями, ультрафіолетове опромінення люмінесцентним світлом може збільшити ймовірність захворювання очей до 12 відсотків. Ультрафіолетове опромінення в приміщенні також може завдати шкоди ДНК клітин шкіри, спричиняючи раннє старіння шкіри та вищий шанс розвитку раку шкіри.

№5 Докази показують, що штучне освітлення зменшує споживання енергії

Крихітні мітохондрії ваших клітин є електростанціями, які виробляють енергію. Ваші мітохондрії еволюціонували протягом мільйонів років, щоб використовувати весь спектр сонячного світла як енергію для створення сполуки під назвою АТФ (аденозинтрифосфат). Ваше тіло отримує необхідну енергію з АТФ.

Згідно з дослідженнями, здатність ваших мітохондрій ефективно виробляти енергію погіршується під впливом світла від екранів комп’ютерів, світлодіодних ламп, компактних люмінесцентних лампочок (CFL) і багатьох накладних люмінесцентних світильників протягом лише шести годин. Швидкість зменшення прискорюється при тривалому впливі. Вважається, що причиною зниження вироблення енергії є пошкодження ДНК клітини.

Люди з синдромом хронічної втоми мають нижчий рівень функції мітохондрій, незважаючи на те, що більшість людей можуть не помітити наслідків пошкодження мітохондрій. Хоча вважається, що синдром хронічної втоми не викликається штучним освітленням, легко зрозуміти, як пошкодження мітохондрій може вплинути на загальну втому. Візьміть до уваги переваги наступних рекомендацій для боротьби з можливими наслідками пошкодження мітохондрій, що викликають втому:

Для вашого робочого простору зробіть інвестицію в лампи розжарювання або люмінесцентні світлофільтри.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі

Розмістіть свою робочу станцію ближче до вікна.

Використовуйте малиновий світлодіод протягом 10-15 хвилин щодня, щоб компенсувати експозицію.

Оскільки штучним джерелам світла бракує різноманіття довжин хвиль і частот, властивих природному сонячному світлу, і вони підсилюють деякі частоти колірного спектру, вважається, що вони мають шкідливий вплив на клітинні мітохондрії. Розгляньте можливі переваги встановлення фільтра для отримання повного спектру (білого) світла, якщо ви страждаєте від синдрому хронічної втоми або будь-якої іншої хвороби, яка порушує функцію мітохондрій.

Чому я втомлююся від люмінесцентних ламп?

Порушення циркадного ритму: використовуйте світлові екрани, щоб збільшити кількість світла повного спектру.
Світлофільтри можна використовувати для зменшення підсвідомого спалаху.
Цифрове напруження зору погіршується природними світлофільтрами.
Зупиніть відблиски за допомогою фільтрів, щоб зменшити відблиски від заломлення світла.
Знижена енерговитрата - збалансуйте спектр кольорів.

Як можна вирішити проблему з освітленням?

Зміна освітлення на робочому місці може значно зменшити втому.

Якщо ви часто втомлюєтеся на роботі, ви можете легко змінити яскраве світло на робочому місці, яке викликає втому.

Найпростішим варіантом є встановлення недорогих люмінесцентних світлофільтрів. Природно, що не всі кришки ламп однакові. Ви повинні переглянути свій вибір, щоб знайти продукт, який не просто пом’якшує світло. Які флуоресцентні екрани працюють найкраще?

Перетворення тьмяного світла на біле світло повного спектру.
Усуньте небезпечне ультрафіолетове (УФ) випромінювання
усунути відблиски, які викликають втому
недорогі і прості у виконанні

BENWEI пропонує найсучасніші в галузі люмінесцентні лампи. Наші люмінесцентні кришки та трубчасті фільтри перетворюють флуоресцентне світло на більш природне світло повного спектру, блокуючи шкідливі УФ-промені та усуваючи відблиски.

ДЛЯ ДІЛЬШИХ ЗНАНЬ, БУДЬ ЛАСКА, ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НАОФІЦІЙНИЙ ВЕБ-САЙТ BENWEI!